Yoga e Ballerina Body
YOGA DINÂMICO
O Yoga Dinâmico é um estilo de Hatha Yoga que integra elementos do Ashtanga e do Iyengar Yoga, oferecendo uma prática ao mesmo tempo revitalizante e tranquilizante.
Com ênfase no alinhamento corporal, na execução consciente das posturas e na regulação da respiração, esta abordagem promove um profundo desenvolvimento da consciência interna.
As aulas são dinâmicas e fisicamente exigentes, cultivando força, flexibilidade e equilíbrio – sempre num estado de presença, tranquilidade e concentração mental.
Para além das posturas físicas (āsanas), exploram-se também técnicas de respiração, meditação e relaxamento, que produzem benefícios duradouros a nível físico, mental e espiritual.
Professora: Joana Menano
YOGA SUAVE
As aulas de Yoga Suave destinam-se a quem procura uma prática leve, acessível e profundamente relaxante, que apoie a saúde, o bem-estar físico e o equilíbrio emocional.
São especialmente indicadas para quem tem alguma condição que possa limitar estilos mais dinâmicos – como gravidez, pós-parto, lesões, recuperação física, fadiga, seniores – ou para quem prefere simplesmente uma abordagem gentil do Hatha Yoga.
Estas aulas são também uma excelente opção para quem vive em “modo acelerado” – pessoas com muito stress, agendas exigentes ou mente sempre ativa – oferecendo um espaço seguro para abrandar, respirar e restaurar o sistema nervoso.
A prática de yoga suave integra:
- posturas muito simples e restaurativas
- técnicas de respiração
- meditação
- relaxamento profundo
O objetivo é promover um corpo relaxado, uma mente tranquila e uma sensação geral de bem-estar.
Utilizamos materiais de apoio para garantir conforto e segurança, facilitando adaptações que respeitam o ritmo e as necessidades de cada praticante.
São aulas abertas a todas as idades e níveis, não sendo necessária experiência prévia.
Professora: Joana Menano
VINYASA FLOW YOGA
O Vinyasa Flow Yoga foca-se na respiração como fonte do fluxo de movimento.
A Andreina está motivada para te guiar através de sequências de posturas e transições, que evoluem de forma suave e sequencial para um ritmo fluido, de escuta profunda e exploratória, que te ajuda a aumentar a tua consciência e a abrir a tua receptividade interior para uma conexão mais profunda e mais intensa ao nível da mente, corpo e espírito.
Sais da prática sentindo-se apoiada/o, nutrida/o e centrada/o.
Estas aulas são dadas em inglês.
Professora: Andreina Vila
BALLERINA BODY
Criado pela bailarina e coreógrafa Inês Jacques, o método Ballerina Body® alia de forma criativa exercícios de várias técnicas de dança a uma visão fitness. Encara a dança para além da sua vertente artística, como uma atividade física extremamente completa e verdadeiramente atual.
Esta atividade combina várias técnicas de dança, de onde se destaca o ballet clássico, em exercícios em que o peso do próprio corpo é o maior aliado.
São também utilizadas técnicas de dança contemporânea, barra-no-chão, pilates e yoga, que proporcionam correção de postura, flexibilidade e definição muscular, conduzindo a uma silhueta esguia e tonificada.
Não é uma aula dirigida a quem quer dançar, nem pretende formar bailarinos, é uma aula para quem quer ter o corpo de uma bailarina!
Professora: Inês Jacques
